有効な練習方法

テニスのシングルスで必要なのは、
相手の打球のコースに対応しながらも
ストレート←→クロスとコースを変えて、
効果的なショットを打つことです。

ダブルスよりも広い範囲を移動しながら
甘くならないように返球することが必要になります。

移動しながら返球することは、
思っている以上に自分のスイングができないものです。

その感覚を養うために、
V字練習、N字練習、X字練習が有効です。

シングルスで想定される範囲に球出ししながら
その範囲を移動してコースを打ち分ける
という練習です。

シンプルでわかりやすい上達法！ゲイブハラミロの「Makinng　Champion」

V字練習とは、同じ位置からストレート→クロスを
交互に打ち分ける練習です。

まず、プレーヤーがコートの端に立ち、
プレーヤーのストレートから球出しをします。

プレーヤーは、ストレートに打たれたボールを、
ストレート→クロスを交互に打ち分けます。

クロスを狙うときは、
オープンスペースを狙っている
ということを意識します。

この練習をすることで、同じコースに来たボールを
ストレート、クロスに打ち分ける感覚が身に付きます。

デュースコート、アドコートそれぞれで
フォアハンド、バックハンド
両方に練習をするのが有効です。

N字練習とは、ストレートに打った後、
逆サイドへ走ってもう一度ストレートを打つ練習です。

この練習で、シングルスに必要な
移動しながら効果的なショットを狙う、
という感覚を身に着けることができます。

まず、プレーヤーがコートの端に立ち、
プレーヤーのストレートから球出しをします。

プレーヤーはその球をストレートに返球し、
今度はクロスに球出しして、
プレーヤーは逆サイドへ走り、
その球をストレートに返球します。

このとき、実際に返球できるであろう位置を想像して
クロスに球出しをするのがポイントです。

プレーヤーは、対応できる位置まで移動して
ストレートへ打つ感覚を身に着けることができます。

X字練習とは、ストレートのボールをクロスに打った後、
逆サイドへ走ってもう一度クロスを打つ練習です。

移動してクロスに返球するためには、
N字練習よりもさらに素早く移動する必要があります。

クロスに角度のついた球を打つには、
ストレートよりさらに１歩踏み込んで打つからです。

まず、プレーヤーがコートの端に立ち、
プレーヤーのストレートから球出しをします。

プレーヤーはその球を逆クロスに返球し、
今度はクロスに球出しして、
プレーヤーは逆サイドへ走り、
その球をクロスに返球します。

N字練習やX字練習をすることで、
実際に想定できる移動範囲を把握して
移動しながらも相手のオープンスペースに打つ
という感覚を身に着けることができます。

フォア側だけでなくバック側もバランスよく練習してくださいね。

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